Die gesundheitlichen Vorteile des Tragens von Schuhen im Haus

(SeaPRwire) –   Jeden Tag kommen Menschen mit Fußschmerzen humpelnd in Dr. Priya Parthasarathys podiatrische Praxis, und sie stellt ihnen immer die gleichen drei Fragen: “Was machen Sie beruflich? Wo arbeiten Sie? Und was tragen Sie, wenn Sie arbeiten?”

Häufiger als sonst arbeiten sie von zu Hause aus, barfuß. In den letzten Jahren hat es einen “signifikanten Anstieg” von Menschen mit Fußschmerzen gegeben, sagt Parthasarathy, eine Podologin bei Foot and Ankle Specialists of Mid-Atlantic in Silver Spring, Maryland. Der Anstieg der Fernarbeit ist teilweise die Ursache, glaubt sie.

Es gibt eine Lösung für die Schmerzen, Spannungen und sogar Stressfrakturen, auch wenn es keine ist, die Patienten gerne hören: Fangen Sie an, Schuhe in Innenräumen zu tragen. “Es macht einen so großen Unterschied”, sagt sie.

Harte Böden sind schlecht für die Füße

Es gibt viele Gründe, warum das Tragen von Schuhen in Innenräumen ratsam ist. Es ist in einigen Kulturen eine übliche und erwartete Praxis; andere tun es, weil sie es eklig finden, Dreck und Keime nach drinnen zu schleppen. Aber für Menschen, die diesbezüglich keine starken Gefühle haben und deren Zuhause auch ihr Büro ist, sind Hausschuhe eine gute Idee. Menschen, die remote arbeiten, unterschätzen häufig die Zeit, die sie barfuß im Laufe des Tages beim Gehen in der Küche, beim Kochen, Putzen oder Treppensteigen verbringen. “Sie stehen in der Küche und schneiden Gemüse oder putzen oder gehen hinauf und runter, um Wäsche zu waschen”, sagt Dr. Jackie Sutera, eine Podologin aus New York City. Das ist ein Problem, weil harte Böden, im Gegensatz zu weichen Teppichen, keinerlei Unterstützung oder Stoßdämpfung bieten. Wenn man barfuß ist, wird nur der Fettpolster – die dünne Fettschicht unter dem Ballen und der Ferse – den wiederholten Aufprall dämpfen. “Es hat einen kumulativen Effekt”, sagt Sutera. Das ständige Gehen barfuß auf harten Böden über Wochen oder Monate kann die Füße entzünden und ernste Probleme verursachen.

Viele von Parthasarathys Patienten, die von zu Hause aus arbeiten, haben beispielsweise Metatarsalgie, was Entzündungen verursacht, die Schmerzen im Ballenbereich hervorrufen. “Dies kann sich nach oben ausbreiten und Schmerzen in Knien, Hüften und Rücken verursachen”, sagt sie. Eine plantare Fasziitis kann wiederum stechende Schmerzen an der Fußsohle verursachen, während eine Achillessehnenentzündung sich durch Morgenschmerzen und Steifigkeit sowie Schwellungen im Fersenbereich äußert. “Niemand ist dafür gemacht, den ganzen Tag auf Hartböden zu laufen”, fügt sie hinzu. “Das unterscheidet sich stark vom Laufen auf weichem Gras oder am Strand. Man läuft auf bearbeitetem Holz.”

Stolperrisiken, Steharbeitsplätze und schlechte Sitzhaltung

Harte Böden sind die Ursache vieler Fußprobleme – aber nicht der einzige Übeltäter. Bedenken Sie alle Möglichkeiten, über Spielzeug oder Möbel zu stolpern oder dagegen zu laufen. Ihre Kinder haben Legosteine auf dem Boden verteilt und Sie haben sie nicht gesehen, bevor Sie barfuß hereinkamen? Autsch. Sie sind mit der Zehe an den Bettrand gestoßen? Hoffentlich haben die Nachbarn Ihre Schreie nicht gehört. Während der Pandemie “habe ich viele Menschen mit gebrochenen Zehen und Füßen gesehen, die versehentlich Möbel oder Haustiere getreten haben”, sagt Parthasarathy. Solche Verletzungen können besonders besorgniserregend für ältere Menschen sein, die ein erhöhtes Risiko für Fußkomplikationen haben. Mit Schuhen zu laufen macht Sie weniger anfällig als barfuß oder nur in Socken.

Dann gibt es noch Steharbeitsplätze. Einige Fernarbeiter, entschlossen, aktiver zu sein, stehen den ganzen Tag – vergessen aber, Schuhe anzuziehen, sagt Parthasarathy. Das kann die Füße schnell ermüden und plantare Fasziitis verstärken oder hervorrufen. Neben dem Tragen von Schuhen empfiehlt Parthasarathy auch den Einsatz eines Steharbeitsplatzes mit Matte, was die Ermüdung der Füße lindern, den Druck gleichmäßig verteilen und Stabilität fördern kann. “Das in Kombination mit einem guten Sneaker könnte wirklich einen Unterschied machen”, sagt sie.

Natürlich bevorzugen nicht alle den ganzen Tag zu stehen. Manche ziehen es vor zu sitzen – und das in einer weniger als idealen Position. Wenn Sie Ihre Füße schon einmal unter sich weggezogen haben, während Sie auf Ihrem Bürostuhl kauerten, wissen Sie, dass sie irgendwann wehtun. “Es gibt Sehnen, die um den Knöchel laufen, und die mögen es nicht, in solchen Positionen gedehnt zu werden”, sagt Parthasarathy. “Wenn man einige Stunden täglich mit einem Fuß unter dem Hintern sitzt, ist man anfälliger für Sehnenentzündungen.” Wenn man Schuhe trägt, wird man ihrer Meinung nach eher geneigt sein, die Füße auf dem Boden zu lassen.

Worauf bei Hausschuhen zu achten ist

Schuhe bieten Komfort, Stützung und Schutz, während sie den wichtigen Sehnen und Bändern Druck nehmen. Aber nicht jeder Sneaker oder Pantoffel eignet sich. Wenn man sie komplett falten kann, ist es Zeit für ein besseres Paar, sagt Dr. Nicole Brouyette, leitende Fußchirurgin am Henry Ford Health in Detroit. Gleiches gilt, wenn man die Schuhe umdreht und feststellt, dass die Sohlen so abgenutzt sind, dass sie ungleichmäßig sind.

Idealerweise haben Schuhe einen geräumigen Zehenraum und bieten zumindest etwas Fußgewölbestützung. “Jeder Mensch hat ein natürliches Gewölbe in seinem Fuß oder bei Plattfüßen benötigen sie eine natürliche Gewölbung”, sagt Brouyette. “Ich überprüfe, ob die Schuhe innen eine kleine Erhebung in der Mitte des Fußes haben.” Wenn nicht, muss man nicht unbedingt ein neues Paar kaufen; häufig empfiehlt sie den Patienten den Kauf einer orthopädischen Einlage, die Fußschmerzen lindern soll. Sie können besonders bei plantarer Fasziitis hilfreich sein, sagt sie; in ernsten Fällen könnte sie eine maßgefertigte medizinische Einlage empfehlen, die exakt an die Konturen der Füße angepasst ist.

Man wird vielleicht versucht sein, Hausschuhe zu tragen – und das ist in Ordnung, mit einigen Einschränkungen, sagt Brouyette. Wenn es die flauschigen zum Wärmen der Füße sind, bieten sie wahrscheinlich keinen sinnvollen Halt. “Man tut sich selbst damit vielleicht einen Bärendienst”, sagt sie. Trage sie, während du auf der Couch einen Film schaust, aber sobald du herumläufst, ziehe besser ein Paar mit Außensohle und Fußgewölbestützung an.

Aber was ist mit Keimen?

Vielleicht hat man immer noch kalte Füße bei dem Gedanken, Schuhe drinnen zu tragen – schließlich möchte niemand Dreck, Krankheitserreger oder gar Fäkalien einschleppen. Es gibt eine einfache Lösung, sagt Brouyette: Halten Sie zwei separate Schuhpaare. Tragen Sie Ihre öffentlichen, nach außen gerichteten Schuhe für das Fitnessstudio, den Supermarkt oder wohin Sie sonst noch gehen, wenn Sie das Haus verlassen. Dann haben Sie ein weiteres Paar Schuhe, das Sie nur drinnen tragen. “Ich weiß, wir sind Gewohnheitstiere, und manchmal denkt man: ‘Ich habe es eilig, komme gerade vom Supermarkt und muss diesen Anruf entgegennehmen'”, sagt sie. “Aber es dauert nur drei Sekunden, sie auszuziehen und die Hausschuhe anzuziehen.” Ihre Füße werden es Ihnen danken – und die Gewohnheit stellt sicher, dass es nichts Ekelhaftes daran gibt, Schuhe drinnen zu tragen.