Je härter Sie arbeiten, desto schlechter steht es Ihnen – Ein CEO warnt vor einem „Competence Hangover“, das Top-Performer trifft

(SeaPRwire) –   Wenn Sie immer der Erste sind, der sich meldet, und der Letzte, der geht, könnten Sie auf einen „Competence Hangover“ zusteuern. Zumindest das sagt Peter Duris, CEO und Mitgründer der Career-Plattform Kickresume, der auf das Burnout aufmerksam macht, das eintritt, wenn Sie so gut in Ihrem Job sind, dass sich alle auf Sie für alles verlassen.

„Es ist toll, sicherstellen zu wollen, dass alles auf hohem Niveau erledigt wird, aber es kann mit der Zeit auch Belastung verursachen und zu unnötigem Stress führen“, warnt Duris. „Wenn Sie häufig über das Maß hinausarbeiten, kann das zu einem Competence Hangover führen – der Art von Burnout, den Sie bekommen, wenn Sie sich grundsätzlich verantwortlich für den Fortbestand fühlen.“

Mit anderen Worten: Je besser Sie in Ihrem Job sind, desto härter fällt es Ihnen, damit aufzuhören.

Duris weiß, wovon er spricht: Seine Plattform hat mehr als 8 Millionen Menschen geholfen, bei Unternehmen wie Google, Apple und Microsoft eingestellt zu werden – was ihm einen ersten Platz bietet, um die Gewohnheiten und Probleme von Top-Performern weltweit zu beobachten. Und die Daten, die er sieht, zeichnen ein beunruhigendes Bild.

Die eigene Forschung von Kickresume ergab, dass 48 % der AmerikanerInnen Imposter-Syndrom haben und sich deswegen überarbeiten. Ein Drittel fühlt sich schuldig, wenn es Urlaub nimmt. Fast jeder Fünfte fühlt sich unter Druck, auch wenn er krank ist, weiterzuarbeiten.

Der Druck kommt auch nicht nur aus Ihrem eigenen Kopf. Auf einem härteren Arbeitsmarkt, wo Beförderungen stagnieren und KI stillschweigend ganze Kategorien von Büroarbeit bedroht, fühlen sich viele Top-Performer gezwungen, mehr zu leisten, nur um sicher zu bleiben.

„Wenn das auf Sie zutrifft, lohnt es sich, einen Schritt zurückzutreten und Ihre mentale Belastung zu verringern“, fügt Duris hinzu.

Warum Überleistungen boomerangen

Die Falle ist täuschend leicht zu betreten. Sie melden sich freiwillig, um das Projekt eines Kollegen zu übernehmen, bleiben spät, um ein Problem zu beheben, das niemand sonst lösen kann, oder sagen Ja zu einer weiteren Aufgabe, weil Sie wissen, dass Sie der Einzige sind, der es richtig macht. Sie übernehmen ein bisschen Extra, dann ein bisschen mehr, und bald haben Sie stillschweigend weit mehr als Ihren fairen Anteil übernommen.

Kickresume nennt dies „Over-Functioning“ – und sagt, dass es zunächst von der Angst getrieben wird, dass Ihre Arbeit nicht gut genug ist.

Aber irgendwann härtet diese Angst zu einer Gewohnheit aus. Top-Performer, die konstant über das Maß hinausarbeiten, beginnen zu fühlen, als läge die ganze Verantwortung allein auf ihren Schultern. An diesem Punkt fühlt sich ein Schritt zurück nicht nur unangenehm an – es fühlt sich tatsächlich unmöglich an.

„Als die Person, auf die sich alle verlassen, kann es sehr anstrengend sein und zu Burnout führen“, warnt Duris. „Denken Sie daran: Es ist okay, Nein zu sagen, wenn Ihre Arbeitslast zu hoch wird.“

Die Ironie ist, dass das, was auf den ersten Blick wie Hingabe aussieht, die Leistung stillschweigend unterminieren kann – und die Folgen treffen sowohl Mitarbeiter als auch Arbeitgeber hart. Eine separate Studie hat gezeigt, dass die Hälfte der ArbeitnehmerInnen derzeit am Limit ist. Und weit verbreiteter Burnout und Desengagement ziehen jedes Jahr geschätzte 438 Milliarden Dollar an Produktivitätsverlusten nach sich.

Wie Sie den Kreislauf brechen und Burnout vermeiden

Der erste Schritt, so Duris, ist die Auseinandersetzung mit dem Perfektionismus, der Sie vermutlich überhaupt erst hierher gebracht hat.

„Es ist wichtig zu verstehen, dass Sie nicht perfekt sein müssen – weder bei der Arbeit noch im Leben“, sagt er. „Und dass Überleistungen ein Bonus sind, kein Pflichtprogramm, das Sie 100 % der Zeit erfüllen müssen.“

Sich selbst die Erlaubnis zu geben, genug zu tun statt alles, ist für chronische Überleistende härter, als es klingt. Aber wenn Sie das nicht können, wird nichts anderes halten.

Als Nächstes kommt die härtere Gewohnheit, zu brechen: Standardmäßig Ja zu sagen. „Anderen zu helfen ist toll, aber es kann auch Ihre Arbeitslast erhöhen, wenn Sie zu viel übernehmen“, sagt Duris. „Anstatt Aufgaben bedenkenlos zu übernehmen, könnten Sie versuchen zu sagen, dass Sie vielleicht helfen können, nachdem Sie eine Prioritätsaufgabe abgeschlossen haben. Das bindet Sie dann nicht an die Übernahme von mehr Arbeit.“ Es ist eine kleine sprachliche Veränderung – aber sie verschafft Ihnen Raum zum Atmen, um tatsächlich abzuschätzen, was Sie verkraften können, bevor Sie bereits zugestimmt haben.

Und wenn Erschöpfung, sich langsam aufbauende Ärger und das Gefühl, dass Sie einfach nicht abschalten können, bereits eingetreten sind, ist Duris direkt, was als Nächstes passieren muss. „Wenn Sie die Symptome von Burnout und einem Competence Hangover spüren, könnte es an der Zeit sein, einen Schritt zurückzutreten“, warnt er.

„Sie können versuchen, Überstunden zu reduzieren, um Ihre Work-Life-Balance zu verbessern und sich stattdessen auf Ihre wichtigsten Prioritäten zu konzentrieren.“ Weniger Überstunden zu machen, ist kein Zeichen von Faulheit – es ist der einzige realistische Weg zurück zu einer Arbeitslast, die tatsächlich tragbar ist.

Das Beste im Büro zu sein und das am stärksten ausgebrannte Person zu sein, müssen nicht Hand in Hand gehen. Manchmal ist der smarteste Schritt einfach, zu wissen, wann man stoppen muss.