Warum Sie immer noch Stressträume über die Schule haben

(SeaPRwire) –   Es ist der Morgen deiner großen Prüfung, und du gerätst in Panik, weil du das ganze Semester über keine einzige Vorlesung besucht hast.

Zum Glück ist es nur ein Traum. Aber warum hast du immer noch schulbezogene Träume, Jahre nach deinem Abschluss?

Dr. Alex Dimitriu, ein Psychiater und Schlafmediziner in Menlo Park, Kalifornien, sagt, dass Träume, sich unvorbereitet zu fühlen, aus Stress im Alltag resultieren können. Aber speziell von Schulunvorbereitetheit zu träumen, so sagt er, könnte daran liegen, dass dies so prägende Jahre im Leben der Menschen sind.

„Für viele von uns ist die Schule wirklich das erste Mal, dass wir dieses Gefühl der stressigen Nichtvorbereitung hatten“, sagt er. „In einer Situation, in der Ihr Stress als Erwachsener durch Arbeit oder ein anderes Szenario ausgelöst wird, sind das sehr mächtige Erinnerungen an effektiv die ersten Erfahrungen, unvorbereitet oder zu spät zu sein oder etwas zu verpassen.“

Dylan Selterman, ein außerordentlicher Lehrprofessor für Psychologie an der Johns Hopkins University, der Traumforschung betreibt, sagt, dass Träume über die Schule „überwältigend schmerzhaft“ sind. Oft träumen Menschen davon, ein ganzes Semester an Kursen verpasst zu haben und zu erkennen, dass sie durchfallen könnten, ihren Klassenraum nicht finden zu können oder herauszufinden, dass sie eine große Prüfung haben, auf die sie nicht vorbereitet sind. Das könnte, so sagt er, daran liegen, dass das Schulsystem selbst „für die meisten Menschen sehr emotional negativ“ ist.

Eine nationale Umfrage unter Gymnasiasten ergab, dass die meisten von ihnen negativ über die Schule dachten. Schüler fühlen sich oft gezwungen, Material zu lernen, das ihnen nicht gefällt, oder werden mit Bestrafung bedroht, wenn sie nicht mitmachen, sagt Selterman. Studien zeigen auch, dass viele Schüler nicht genug Schlaf bekommen, weil sie früh aufwachen, um zur Schule zu gehen, aber lange aufbleiben, um zu lernen.

„Die Schule beinhaltet oft hochstressige Situationen mit hohem Druck, in denen Schüler miteinander und um vieles konkurrieren“, sagt Selterman. „Wenn man all diese Faktoren kombiniert, ist die Schule an sich tatsächlich sehr miserabel.“

Eine weitere Erklärung, so Selterman, ist, dass Menschen aufgrund der Jahreszeit an die Schule erinnert werden könnten. Zum Beispiel könnten Ende August und Anfang September mehr Erinnerungen oder Träume an die Schule auslösen, da dann das akademische Jahr beginnt.

dass es normalerweise kein Grund zur Sorge ist, sie ab und zu zu haben. Aber wenn Sie sie oft haben, könnte das ein Zeichen für ein anderes Problem sein, wie zum Beispiel . Dimitriu empfiehlt, dass Menschen versuchen, diesen Stress entweder durch eine Veränderung in ihrem Leben zu beseitigen oder anzugehen.

Manche Menschen haben möglicherweise auch seltsame oder stressige Träume aufgrund schlechter Schlafhygiene, sagt Dimitriu. Er empfiehlt, dass Menschen jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufwachen und große Mahlzeiten oder Alkohol vor dem Schlafengehen vermeiden. Und er ermutigt die Menschen, sich vor dem Schlafengehen etwas Zeit zum Entspannen zu nehmen.

„Das menschliche Gehirn kann nicht in 20 Minuten von 100 Meilen pro Stunde auf null gehen“, sagt er. „Ich sage allen meinen Patienten, sie sollen um 10 Uhr die Technik ausschalten – keine Bildschirme, keine Arbeits-E-Mails, nichts davon. Wenn Sie sogar kurz vor dem Schlafengehen bei Amazon einkaufen oder auf Instagram scrollen, ist das zu fesselnd, und das bringt Ihr Gehirn ein wenig zum Summen, wenn es sich eigentlich verlangsamen muss.“

„Man braucht etwas Stille, und das wird den Schlaf heilen“, fügt er hinzu. „Das wird auch viel Angst heilen.“

Er schlägt vor, dass Menschen versuchen, alles zu verarbeiten, was sie stört, was ihnen auch helfen könnte, sich besser vorbereitet zu fühlen, und ein „Gegenmittel“ gegen Stressträume sein kann – wie der, bei dem man vergisst, zur Abschlussprüfung zu erscheinen.

Stressträume sind „eine Erinnerung, sich auf Entspannung zu konzentrieren, und eine Erinnerung, sich auf den Schlaf zu konzentrieren“, sagt Dimitriu. „Ich kann nicht genug betonen, wie wichtig Schlaf ist.“