7 entspannende Möglichkeiten, mit dem Entrümpeln zu beginnen

(SeaPRwire) –   Keine der Aufräumklischees half wirklich bei KC Davis, einer Therapeutin in Houston und Mutter von zwei kleinen Kindern. „Ich war schon immer eine chaotische Person“, sagt sie. „Ich konnte noch nie ‚während ich gehe aufräumen‘.“ Davis wusste, dass es viele Menschen wie sie gab: Menschen, die sich einen ruhigen Ort wünschten, aber nicht die Zeit und Energie hatten, damit anzufangen. Nachdem sie kleine Strategien gefunden hatte, die für sie funktionierten, schrieb Davis .

Ein chaotisches Haus kann überwältigend sein, und der Fortschritt kann anfangs gering erscheinen. Es gibt jedoch gute Gründe, an einer gesünderen Beziehung zu Ihrem Zuhause zu arbeiten. legt nahe, dass Unordnung den Stresshormon Cortisol ansteigen lässt und dass Sauberkeit mit . verbunden ist. Andere Studien haben herausgefunden, dass es , und zu führt, von vielen überschüssigen Dingen umgeben zu sein.

Wir baten Davis und andere Experten, ihre bevorzugten Strategien zu teilen, um eine realistische Aufräumaroutine in Gang zu bringen.

Eine Kategorie nach der anderen angehen.

Eines Tages schaute Davis in ihr chaotisches Zimmer und erkannte, dass jeder Gegenstand in eine von fünf Kategorien einsortiert werden konnte: Müll, Geschirr, Wäsche, Gegenstände, die einen Platz haben (wie Bücher, die ins Regal gehören), und Krimskrams, der keinen Platz hat. Sie begann mit dem Aufräumen nach Kategorien (und fand dann ein Zuhause für ihre zufälligen Gegenstände). „Ich nahm einen Müllsack und sammelte meinen ganzen Müll ein, und dann holte ich meinen Wäschekorb und sammelte meine ganze Wäsche ein“, sagt sie. „Das lieferte meinem Gehirn einen wirklich einfachen Fahrplan.“

Garderobe automatisch aufräumen.

Jedes Silvester dreht Matt Paxton alle Kleiderbügel in seinem Schrank um, sodass sie verkehrt herum an der Stange hängen. „Wenn Sie das Kleidungsstück tragen, drehen Sie den Kleiderbügel in die andere Richtung“, sagt der Moderator der PBS-Show —die Menschen dabei hilft, verborgene Schätze in ihren Häusern zu entdecken— und Autor von . Der Kleiderbügeltrick gibt Paxton einen visuellen Beweis dafür, was er tatsächlich in diesem Jahr getragen hat und welche Kleidung im Schrank verstaubte. „Man kann nicht dagegen anreden“, sagt er, auch wenn er das pinke Hemd liebte, das er nie zum Tragen schaffte. Alles, was er nicht trug, spendet er. Wenn sich ein Jahr zu lang anfühlt, testen Sie die Übung drei oder sechs Monate lang und machen Sie dann einen Ausflug zum Spendenzentrum oder zum Secondhand-Laden.

Eine andere Möglichkeit, Ihre Garderobe auszudünnen, schlägt Paxton vor, ist die Ausrichtung einer Modenschau — Dabei tragen Sie, was auch immer Ihre Kinder oder Enkelkinder aus Ihrem Schrank auswählen. „Wenn Sie es nicht anziehen können oder es nicht passt, haben Sie Ihre Antwort“, sagt er. „Jeder wird lachen.“

Ändern Sie Ihre Umgebung.

Anstatt darüber nachzugrübeln, wie Sie Ihre eigenen unordentlichen Gewohnheiten beheben können, sollten Sie darüber nachdenken, Ihre Umgebung anzupassen. Davis ist nicht gut darin, den Müll jeden Tag rauszubringen, also besorgte sie sich einen größeren Mülleimer, der länger zum Befüllen braucht. Sie rollt ihn sogar von Raum zu Raum, wenn sie aufräumt. Um einen anderen Schwachpunkt — Stapel schmutziger Kleidung — anzugehen, stellte sie in jedem Zimmer einen Wäschekorb auf. „Ich möchte in der Lage sein, Müll und Wäsche mit vier Schritten wegzuräumen, egal wo ich in meinem Haus bin“, sagt sie. „Das hat viel Unordnung beseitigt.“

Scannen Sie Ihre Sachen.

Eine der häufigsten Fragen, die Menschen Paxton stellen, ist, was sie mit all ihren alten Fotos anfangen sollen. Zunächst rät er, die Negative, alle Duplikate, allgemeine Landschaftsaufnahmen und Bilder von Personen, die man nicht kennt oder mag, wegzuwerfen. Digitalisieren Sie dann den verbleibenden, überschaubareren Stapel, indem Sie Kopien mit Ihrem Computer oder Telefon scannen. Die kostenlose App , ermöglicht es beispielsweise Nutzern, Fotos mit ihrem Smartphone zu scannen und in ihrer Cloud-basierten Fotobibliothek zu speichern.

Eine andere App, , hilft, Erinnerungen durch eine Kombination aus Bildern, Audio, Video und Text zu bewahren. Wenn Ihre Großmutter viel Vintage-Schmuck hat, können Sie ein Bild von jedem Ring oder jeder Halskette machen und sie ihre Geschichte über ihre Bedeutung erzählen lassen. „Jetzt haben Sie ihre Worte, ihre Stimme, ihre Geschichte, und das für immer“, sagt er — aber die Gegenstände, die den Schrank vermüllen, können verschwinden.

Paxton nutzt Artifcts auch, um die Kunstwerke seiner sieben Kinder zu digitalisieren. Jeden Freitag vor dem Abendessen nimmt er sich fünf Minuten Zeit, um ein Foto von ihrer neuesten Kreation zu machen, und zeichnet dann auf, wie sie über ihre Arbeit sprechen. Jedes Kind wählt pro Jahr ein Kunstwerk aus, das es behalten möchte, und der Rest lebt in digitaler Form weiter.

Machen Sie Spenden zu einem Teil Ihrer Routine.

Wenn Paxton anfängt, einer neuen Familie beim Aufräumen ihres Hauses zu helfen, fragt er, wo sie Dinge spenden möchten, die sie nicht mehr brauchen und die für jemand anderen wertvoll sein könnten. Es gibt viele Möglichkeiten, je nachdem, wo Sie leben und welche Anliegen Sie unterstützen: bietet Frauen mit niedrigem Einkommen gebrauchte Businesskleidung; bietet kostenlose Mäntel für Bedürftige; und verteil beispielsweise Schuhe an Menschen mit begrenzten Mitteln.

Wenn Sie an einen örtlichen Gebrauchtwarenladen wie spenden, gewöhnen Sie sich an, eine Spendendose im Kofferraum Ihres Autos zu haben. Andernfalls kann der Stapel wochenlang in Ihrem Haus stehen. Dann fahren Sie einmal pro Woche zum Spendenzentrum. Dies „ist für mich zu einem normalen Samstag geworden“, sagt Paxton.

Machen Sie die Reinigung zu einem Spiel.

Es kann schwierig sein, die Kinder dazu zu bringen, sich als gute Bürger des Hauses zu beteiligen. Aus diesem Grund schult Deborah Gilman, eine Psychologin in Pittsburgh, ihre Klienten darin, wie sie das Aufräumen unterhaltsam gestalten können. Sie könnten das spielen, was sie das „20-Dinge-Spiel“ nennt — einen Timer auf 20 Minuten stellen und jedes Familienmitglied herausfordern, 20 Gegenstände zum Spenden, Verkaufen oder Wegwerfen zu finden. „Ich sage den Leuten, sie sollen das ein paar Mal im Jahr machen, etwa wenn sich die Jahreszeiten ändern“, sagt sie. Machen Sie es zu einem Wettrennen, um zu sehen, wer zuerst seine Gegenstände sammelt; der Preis könnte die Wahl des Films sein, den Sie an diesem Abend gemeinsam ansehen möchten.

Eine andere Idee, sagt sie, sei die Einführung einer Herausforderung zur Raumumgestaltung. Jedes Familienmitglied darf einen Raum oder einen Bereich auswählen, den es umgestalten möchte— aber zuerst verbringt jeder Zeit damit, den Raum gemeinsam aufzuräumen. „Es bringt alle dazu, sich zu beteiligen und begeistert zu sein, unnötige Gegenstände zu entfernen, um Platz für das Neue zu schaffen“, sagt sie.

Suchen Sie nach den Geschichten.

Viele Menschen haben Schwierigkeiten, aufzuräumen, weil sie sich nicht von Gegenständen trennen wollen, die sie an jemanden oder etwas erinnern, das sie lieben, sagt Paxton. Eine einfache Änderung der Denkweise kann einen großen Unterschied machen: Denken Sie daran, Dinge loszuwerden, um die Geschichte Ihrer Familie freizulegen. Bitten Sie jede Person, fünf Gegenstände aus Ihrem Haus auszuwählen, die ihr viel bedeuten— vielleicht ein Geschirrset von ihrer Hochzeit, ein 50 Jahre altes Ballkleid oder eine antike Schreibmaschine. Dann lassen Sie sie eine Geschichte erzählen, in der sie erklären, warum sie jeden Gegenstand so sehr schätzen. Nehmen Sie es auf, wenn Sie können, um ihre Vergangenheit für die Zukunft zu bewahren. Die Übung erweist sich in der Regel als befreiend, sagt Paxton. „Wenn Sie die Geschichten erzählen, können Sie die Gegenstände loslassen.“